预防卵巢早衰主要从四个方面做起

预防卵巢早衰主要从以下四个方面做起：

　　1、在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

　　2、提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期女性应避免采用口服避孕药的方法。

　　3、学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

　　4、建立科学的生活方式。提高身体素质，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、培养广泛的兴趣爱好，调和气血，利于健康。

　　怎样预防卵巢早衰?女性朋友要改善内分泌，延缓衰老，生活中多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。

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